🍽️ 留学中の食事事情 ～ホームステイ・レストラン・外食体験記～

留学で気になることの一つが「食事」ですよね。
特に初めての海外生活だと、「どんなものを食べるの？」「日本の味が恋しくならない？」と不安になる人も多いはず。

私がカナダでの2年間の留学生活で体験した、ホームステイ・レストラン・外食のリアルな食事事情をシェアします！

🏠 ホームステイの食事は多国籍！台湾ファミリーとの毎日

私のホームステイ先は台湾から来たファミリーでした。
だから、台湾の伝統料理はもちろん、アジア各国の料理やカナダの洋食など、毎日さまざまな国の味を楽しめたのが最大の魅力！

例えば、台湾の小籠包や牛肉麺、点心など、本格的な料理が食卓に並びました。
日本の家庭料理とは違った味付けや香りに最初は驚きましたが、それが新鮮で毎日の食事が楽しみになりました。

また、家族みんなで食卓を囲んで会話を楽しむ時間はとても温かく、異文化交流の大切な時間でした。

🍔 レストランでの食事はボリューム満点＆多彩なメニュー

カナダのレストランは種類も多く、ファストフードからカジュアルなダイニング、高級レストランまでさまざま。

• ファストフードは量が多く、ポテトやハンバーガーが人気。
• カジュアルレストランではパスタやステーキ、シーフードなど、日本よりもボリュームのある料理が多いです。

また、チップ文化があり、サービスを受けたら15〜20%のチップを渡すのがマナー。
友達と外食するときはシェアして食べることも多く、楽しみながら食事をしていました。

🍣 外食＆自炊で日本食が恋しくなったときの工夫

留学中はどうしても日本食が恋しくなる瞬間もありますよね。

• 大都市には寿司屋やラーメン店もあり、たまに食べるとほっとします。
• スーパーでは日本の調味料や食材（醤油、味噌、カレールーなど）も手に入るので、自炊して日本の味を再現。
• 逆にカナダの新鮮な野菜や肉を使った料理も試して、食の楽しみを広げました。

🌟 まとめ

留学中の食事は最初は戸惑うことも多いですが、
ホームステイの多国籍な料理やレストランの多彩なメニューを通じて、食文化の違いを楽しむことができました。

少しずつ慣れていくと、食べること自体が留学生活の大きな楽しみになりますよ！

🎓海外の高校ってこんなに違うの！？

日本との授業スタイルの違い5選【カナダ高校の実体験】

「海外の高校って、授業中に発言しまくるって本当？」
「そもそも授業ってどんな雰囲気？」

そんな疑問を持つ人のために、**実際にカナダの高校に2年間通った私が感じた“日本との違い”**をわかりやすく紹介します！

📌【1】授業中は“静かに聞く”より“意見を言う”が基本！

日本：先生が一方的に話して、生徒は静かにノートを取る
カナダ：生徒の意見や質問が飛び交うディスカッション中心

授業中に

• 「あなたはどう思う？」
• 「それって他の考え方もあるよね？」
  など、先生からどんどん話を振られます。

🙋‍♀️発言しないと“授業に参加してない”と見なされることも！

📌【2】教科の選択が自由＆自分で時間割を組む！

カナダの高校では、自分の進路や興味に合わせて科目を選びます。

例：

• 必須：英語・数学・理科など
• 選択：料理、心理学、ビジネス、アート、ダンス etc.

🗓 自分で時間割を組むので「今日は1限がダンス、2限が数学」なんてことも！

🎯自分の得意や将来につながる授業に集中できるのが大きな魅力！

📌【3】宿題やレポート提出が超重要！

日本：授業重視＋定期テストで成績が決まる
カナダ：レポートやプロジェクト、プレゼンが成績の大部分を占める

例：

• 歴史の授業 → 戦争についてリサーチしてプレゼン
• 英語の授業 → 小説を読んで感想をエッセイにまとめる

📝ただの暗記ではなく、「自分の考えを表現する力」が求められるのが大きな違い！

📌【4】授業中の雰囲気がフレンドリー

先生との距離が近くて、呼び方も「Mr.〜」よりファーストネームで呼ぶことも普通。
授業中に笑いが起きたり、軽く雑談が入ったりすることもあります。

🌈 雰囲気がリラックスしていて、「学ぶ＝楽しい」空気があるのが特徴。

📌【5】正解よりも「自分の視点」が大事にされる

日本：テストでいかに“正しい答え”を書くか
カナダ：「あなたはどう考えるか？」を重視

特に英語（国語）の授業では、
同じ本を読んでも答えは一つじゃない。
自分の視点でしっかり根拠をもって書ければOK！

🧠「考える力」「自分の意見を持つ力」が育つ教育スタイル。

✨まとめ：海外の授業は“自分から動く”スタイル！

比較項目	日本の高校	カナダの高校
授業スタイル	一斉授業、先生が主導	生徒中心、発言・ディスカッション重視
教科の選び方	学年・学校で固定	自分で選択、時間割も自由
成績評価	テスト重視	レポート・プレゼン重視
授業の雰囲気	静かで厳格	フレンドリーで自由
発言・意見の重視	あまり求められないことも	自分の考えをしっかり伝えるのが大切

💬おまけ：最初は戸惑ったけど…今では宝物！

実は私も最初は全然発言できなくて、何度も落ち込みました。
でも、だんだんと「自分の意見を持っていいんだ」「間違っても大丈夫なんだ」と思えるようになって、英語力以上に“自信”を得ることができました。

① とにかく「耳」を慣らす！好きな英語YouTuberを見まくる

文法よりも先にやってよかったのが、リスニング習慣をつけること。
でも、教材のCDとか英語ニュースって、最初は正直つまらないし、続かない…。

そこで私がハマったのが、英語圏のYouTuberの動画を毎日観ること！
最初は字幕をつけながら。分からない単語は気にせず、とにかく「音」と「話すテンポ」に慣れるのが目的です。

おすすめ：

• Emma from mmmEnglish（ゆっくりでわかりやすい）
• English Addict with Mr Steve（ちょっとユーモアあり）

楽しみながら「英語の耳」を作るのが、実は最初の一歩だったと思います。

② 「使える英語フレーズ」をノートにまとめて、毎日音読！

英語初心者にありがちなのが、「知識はあるけど、口から出てこない」状態。
私はそれを克服するために、実際に使える英語フレーズを、ノートにまとめて音読練習していました。

例えばこんな感じ：

• Can I ask you a question?（ちょっと聞いてもいい？）
• I’m still learning English.（まだ英語勉強中です）
• That’s interesting!（面白いね！）

ポイントは、「日常会話で使いそうな短いフレーズ」だけに絞ること。
毎日5～10分でも、音読すると口が慣れてきます。

③ スマホの言語設定を「英語」に変える

これはシンプルだけど効果大！
スマホの言語設定を「英語」にするだけで、毎日自然に英語に触れることができるんです。

最初は「どこ押せばいいの？！」と戸惑いましたが、数日で慣れます。
特に、英語アプリ（InstagramやGoogleなど）の表示が変わるので、単語の意味や言い回しに自然と触れることができました。

④ 「完璧を目指さない」と決める

留学前の最大の壁は、「英語が完璧じゃないから話すのが怖い」という気持ちでした。
でも実際に留学してみて気づいたのは、誰も完璧な英語なんて求めてないということ。

伝えようとする気持ち、表情、ジェスチャー。それだけでも伝わることってたくさんあります。

だから私は、「間違えてもOK！」というマインドを留学前から練習しておくのが大事だと思いました。

最後に：英語は「積み重ね」。でも一歩ずつでOK！

英語の勉強って、一夜漬けではどうにもなりません。
でも、少しずつでも毎日英語に触れることで、必ず変化があります。

私も最初は、英語で注文すらできなかったけど、今では海外の友達と笑い合って話せるようになりました。

英語初心者さんでも大丈夫。「楽しく」「少しずつ」「毎日」。これさえ意識していれば、留学前の準備はきっとうまくいきます！

🥇第1位：授業中に飲み物・お菓子OK！？

最初びっくりしたのが、教室でコーヒーやスナックを食べながら授業を受ける人が普通にいること。
「先生に怒られないの！？」って思ったけど、カナダでは自己管理できていれば問題なしみたい。自由すぎて最初は戸惑いました…。

🥈第2位：知らない人でも「Hi!」って声かけてくる

エレベーターやバスで隣に座った人が普通に話しかけてくる！
最初は「ナンパ！？」って思ったけど、ただのフレンドリーでした（笑）
会話を楽しむ文化が根付いてるのを感じました。

🥉第3位：とにかくチップ文化が面倒くさい

レストラン、タクシー、美容院…どこでもチップの計算が必要。
「いくら払えば正解なの？」と毎回スマホで調べてました。慣れるまで本当に大変。

第4位：玄関で靴を脱がない人が多い！

日本では常識の「靴を脱ぐ」が、カナダでは家によってルールが違う。
土足OKの家もあるし、「脱いで」って言われる家もあるので、その都度確認が必要でした。

第5位：「ありがとう」を言いすぎて疲れる（笑）

スーパーでもバスでも、**「Thank you!」を1日に何回言うんだろう？**ってくらい言います。
丁寧すぎるくらいの感謝表現が当たり前で、日本よりも“言葉にする文化”が強いなと感じました。

第6位：ハグ文化にドキドキ

仲良くなると、男女関係なくハグがあいさつ代わりになることも。
最初は距離感にびっくりしたけど、慣れてくるとあたたかくて好きになりました♡

第7位：学校のランチが…めちゃくちゃシンプル

サンドイッチ1個＋りんご＋ポテチで終了！っていう友達が多くて衝撃。
日本のお弁当のクオリティ、改めてすごいと実感しました。

第8位：「時間通り」に来ないバスと人

時刻表はあってないようなもの（笑）
人と待ち合わせしても10〜15分遅れてくるのが普通で、最初はイライラしてたけど、だんだん自分もゆるくなってきたかも。

第9位：日曜日に全部閉まってる！？

モールやお店が日曜日に早く閉まったり、そもそも営業してなかったりするのが普通。
「休むことを大事にする文化」に触れて、日本との働き方の違いを感じました。

第10位：「自分の意見をはっきり言う」ことが当たり前

授業中に「先生、それ違うと思う」と言う学生がいたとき、びっくり！
でもこれはカナダでは普通で、自分の意見を大切にする姿勢がとても勉強になりました。

🌍まとめ：最初は戸惑うけど、それも全部いい経験！

留学中は「なんでこうなるの！？」って思うことも多かったけど、視野が広がって、自分の価値観も少しずつ変わっていった気がします。

もしこれから留学を考えている人がいたら、カルチャーショックを「楽しむ」つもりで行くと、毎日が新鮮で面白くなりますよ！

✈️ 留学に持っていくべき持ち物リスト！

日本から持参すべきものとは？

こんにちは！今回は、実際に留学を経験した私が「日本から持っていってよかったもの＆持っていけばよかったと後悔したもの」を本音で紹介します！

特にこれから留学を控えている方、パッキングで迷っている方は必見です！

✅【必需品】これは絶対持っていこう！

1. パスポート・ビザ・入学許可証などの書類

→ コピーも複数枚用意しておくと安心！スマホで写真を撮って保存も◎

2. 常備薬（風邪薬、頭痛薬、胃薬など）

→ 海外の薬は成分や強さが違うので、普段使ってるものを多めに持参！

3. 日本仕様の変換プラグ & 延長コード

→ 電圧・コンセント形状が違う国も多いので要チェック！
→ 延長コードが1本あると寮やホテルで超便利！

4. 現金（日本円・現地通貨）＆国際キャッシュカード

→ 到着直後に空港やバスで使うので少しの現地通貨は必須！
→ クレカだけでなく、国際キャッシュカードやデビットカードも持っておくと安心。

🧳【日本から持っていってよかったもの】

5. 筆記用具（シャーペン、消しゴム、ノートなど）

→ 意外と海外の文房具は高くて質も微妙…日本製の書きやすさに感動！

6. 日本の調味料（醤油、だし、味噌など）

→ ホームシック対策に◎。100均のミニボトルに詰め替えると便利！

7. ヒートテック・マフラーなど防寒グッズ（寒冷地の場合）

→ ユニクロのありがたさを感じる瞬間が必ず来ます…！

8. 洗濯ネット＆洗濯ばさみ

→ コインランドリーを使う国ではかなり便利。意外と売ってない！

💡【持っていけばよかった！と後悔したもの】

9. 爪切り・耳かき・小型ハサミ

→ 小さいけど現地で探すのが意外と面倒＆高い。

10. お土産（ホストファミリーや友達用）

→ 100均の和柄グッズや文房具が喜ばれる！
→ 最初の印象がぐっと良くなります♪

🚫【あまり必要なかったもの】

• 日本語の教科書（重い！現地で買った方がラク）
• 大量の洋服（現地の気候に合わないことも）
• シャンプーや洗剤の大容量ボトル（重すぎてNG）

✨まとめ：大切なのは「現地で買えない or 代替がきかないもの」

海外でも大抵のものは買えますが、**「使い慣れたもの」「日本特有のもの」**は持っていくと本当に助かります。

✔ 最低限の荷物＋日本らしさを少し忍ばせると、心もラクに過ごせますよ♪

✈️【帰国後こそ大事！】英語力をキープする勉強法＆習慣7選

留学が終わって日本に帰国――。
「英語を忘れたくない！」と思っていても、日本語環境に戻ると英語力はどんどん落ちていくのが現実…。

でも、ちょっとした工夫や習慣で、英語力をしっかりキープ＆アップできます！
今回は、私が実際にやって効果を感じた「帰国後の英語の維持法」をご紹介します🌟

✅【1】英語を“生活の一部”にする

帰国すると「英語＝勉強モード」になりがち。でも大切なのは、英語を日常に溶け込ませること！

• YouTubeは英語字幕で観る
• スマホやSNSを英語設定にする
• 英語のポッドキャストを通学中に聞く

👉 **「ながら英語」**でもOK。毎日5分でも続けるのがコツ！

📚【2】海外ドラマ・映画を“字幕なし”で見る挑戦！

英語耳をキープするには、ナチュラルな会話に触れ続けることが大切。
おすすめの見方はこの順👇

① 英語音声＋英語字幕
② 英語音声のみ（字幕なし）
③ スクリプト（台本）で復習！

🔁 1日1エピソードでもOK！お気に入りの作品を繰り返し見るのが効果的。

🗣【3】オンライン英会話で「話す機会」をキープ

日本にいると「英語で話す機会」が激減します…。
でも、週1〜2回でも話す時間を作れば、スピーキング力を維持できます！

おすすめのサービス：

• Cambly（ネイティブ講師・予約不要）
• DMM英会話（コスパ◎）
• ネイティブキャンプ（話し放題）

👉 自分の英語に「現状維持のプレッシャー」をかけよう！

📝【4】英語日記をつける

1日たった3行でもOK！
自分の感情や出来事を英語でアウトプットする習慣は、語彙力・表現力のキープに最適。

例：
📅 Today I went to the cafe with my friend.
We talked about our future dreams.
I realized how important it is to keep learning.

✍️ 毎日じゃなくてもOK。週に3回ペースでも続けることが大事。

📖【5】英語のニュースや記事を読む

大人向けの英語力維持には、「情報を英語で得る習慣」もおすすめ。

おすすめサイト：

• CNN 10（高校生向け・わかりやすい）
• BBC Learning English
• NHK WORLD JAPAN（日本のニュースを英語で）

時事ネタ＋英語で、語彙も思考力もキープ！

📱【6】英語系アプリでスキマ時間を活用

スキマ時間に遊び感覚で英語を触れるのも◎！

おすすめアプリ：

• Duolingo（ゲーム感覚）
• ELSA Speak（発音矯正に特化）
• Anki / Quizlet（単語の復習に）

“勉強っぽくない”時間で英語脳を維持！

🤝【7】英語を使うコミュニティに参加する

• 英会話カフェに通う
• 国際交流イベントに参加
• SNSで英語圏の友達とやりとり
• 言語交換アプリ（HelloTalkなど）で会話する

英語を誰かと使うことで、学びが長続きします✨

🌟最後に：帰国後が「本当の勝負」！

英語力は筋肉と同じ。使わないとどんどん衰えていく…。
でも、少しずつでも“英語を使う生活”を続けていけば、レベルは維持・向上できます！

🔑 ポイントは…

• 勉強じゃなく「習慣」にすること
• 毎日少しでも英語と触れること
• 無理しないペースで続けること

「せっかく頑張った留学の成果を、絶対に無駄にしたくない！」という方の力になれたら嬉しいです☺️

🎬 今日のテーマ：留学に必要な英語力について解説！
「留学してみたいけど、英語力が不安…」「TOEFLやIELTSってどれくらいのスコアが必要？」という人向けに、実際の留学経験を踏まえてリアルな話をしていきます！

📌 目次

1. 留学前にどれくらいの英語力が必要？（基準スコアの目安）
2. 実際の留学生活で必要な英語力（授業・日常生活）
3. 英語ができなくても留学できる？最低限できるようにすべきこと
4. 留学前におすすめの英語学習法（リスニング・スピーキング・ライティング）
5. 英語に自信がない人が留学を成功させるコツ

1️⃣ 留学前にどれくらいの英語力が必要？（基準スコアの目安）

🔹大学・高校留学の英語要件

• TOEFL iBT 80〜100（北米の大学・名門校は100以上）
• IELTS 6.0〜7.0（イギリス・オーストラリア圏はIELTSが主流）
• 高校留学は英検2級〜準1級レベルが目安

🔹 語学留学の場合

• 語学学校は特にスコア不要（入学時にレベル分けテストあり）
• ただし、授業についていくには 英検準2級（CEFR B1）以上 のリスニング力が欲しい

🔹ワーキングホリデー・インターン留学

• 仕事をするならTOEIC 700点以上が目安（観光業・飲食業はもう少し低くてもOK）
• 仕事を探す時の面接で会話力が必要

2️⃣ 実際の留学生活で必要な英語力（授業・日常生活・アルバイト）

🔹 授業で必要な英語力

• リスニング：教授の講義が早いので、速読・速聴の訓練が必須
• ライティング：エッセイの課題が多い。論理的な英語を書く練習が必要
• スピーキング：ディスカッション授業が多い。意見を簡潔に言える力が求められる

🔹 日常生活で必要な英語力

• 買い物・バスの乗り方・レストランの注文など、基礎的な会話力が必須
• ネイティブの話すスピードが早いので、リスニングの瞬発力が求められる

🔹 アルバイトで必要な英語力

• 接客業はお客さんとスムーズに話せるスピーキング力が必要
• 履歴書や面接でのやり取りも重要

3️⃣ 英語ができなくても留学できる？最低限できるようにすべきこと

✅ 単語力をつける（基礎単語 2,000〜3,000語は覚える）

🔹 英語でのコミュニケーションには、まず単語力が不可欠！
🔹 目安として2,000〜3,000語（英検2級〜準1級レベル）を覚えておくと安心
🔹 特に、留学先の授業や日常生活でよく使う単語を重点的に学ぶ
🔹 おすすめの勉強法：

「DUO 3.0」 などの単語帳を活用

QuizletやAnki などのアプリで暗記

文章の中で単語を覚える（例：例文ごと覚える）

✅ リスニングに慣れる（映画やYouTubeを字幕なしで理解できるように）

🔹 リスニングができないと、授業も日常会話も苦労するので、耳を慣らしておくことが大切
🔹 映画・YouTube・ポッドキャスト でネイティブの英語をたくさん聞く習慣をつける
🔹 最初は英語字幕あり → 慣れたら字幕なしで聞く のが効果的
🔹 おすすめの学習法：

倍速でリスニング練習（1.2〜1.5倍速で聞くと耳が鍛えられる）

✅ 基本フレーズを覚える（「〜ってどういう意味？」など、質問する力をつける）

🔹 英語で会話が詰まったときに、質問して会話を続ける力 が重要
🔹 「わからない時に使えるフレーズ」を事前に準備しておくと安心
🔹 例文をそのまま覚えておくと、自然に口から出やすい！

-よく使うフレーズ例–

「I didn’t catch that.」（聞き取れませんでした）

「Could you say that again?」（もう一度言ってもらえますか？）

「What does that mean?」（それってどういう意味？）

「How do you say ～ in English?」（〜は英語で何と言いますか？）

「Can you speak a little slower?」（もう少しゆっくり話してもらえますか？）

✅ 自己紹介と簡単な会話ができるようにする

TED Talks や BBC News でアカデミックな英語に慣れる

Netflix で留学先の国のドラマや映画を見る（スラングも学べる）

🔹 初対面の人と話す機会が多いので、自己紹介はスムーズにできるようにしておく
🔹 自分の出身・趣味・好きなこと などを1分程度で話せるように準備
🔹 さらに、日常会話でよく使うフレーズも覚えておくとスムーズ

✅ 自己紹介のテンプレート例
「Hi, I’m ○○ from Japan. I came here to study economics. I love traveling and sports. Nice to meet you!」
（こんにちは、日本から来ました○○です。経済学を勉強しに来ました。旅行とスポーツが好きです。よろしくお願いします！）

✅ よく使う日常会話フレーズ

• 「Where are you from?」（どこ出身？）
• 「What do you like to do in your free time?」（趣味は？）
• 「How was your weekend?」（週末どうだった？）
• 「Do you want to grab some coffee later?」（後でコーヒーでもどう？）

4️⃣ 留学前におすすめの英語学習法（リスニング・スピーキング・ライティング）

📌 リスニング力を鍛える方法

• TED TalksやBBC News でアカデミックな英語に慣れる
• Netflix・YouTubeの字幕を活用（最初は英語字幕→徐々に字幕なしへ）

📌 スピーキング力をつける方法

• シャドーイングを毎日5分（自分の発音を録音してチェック）
• オンライン英会話を活用（レアジョブ・Cambly など）

📌 ライティングの練習方法

• 毎日100単語以上の日記を書く（語彙力と構成力を鍛える）
• エッセイのテンプレートを覚える（大学留学なら必須！）

5️⃣ 英語に自信がない人が留学を成功させるコツ

🌟 「間違えてもいい」と思うマインドセットを持つ
🌟 話せない時はジェスチャーや筆記でカバー！
🌟 現地で英語漬けの環境を作る（日本人とつるみすぎない）
🌟 わからない単語はすぐ調べる＆メモして使う
🌟 現地の友達を作る！（言語交換やイベントに積極参加）

まとめ：英語力に不安があっても、準備次第で留学は成功する！

英語力が不安な人も、準備さえすれば留学は成功できます！
ポイントは、「最低限の単語力・リスニング力・スピーキング力」 をつけておくこと。
「英語ができないから…」と諦めずに、少しずつ準備を進めていきましょう！

📢 コメント欄で質問も受付中！
「留学前にどんな勉強をしたらいい？」「現地で困ったエピソードを知りたい！」など、気になることがあればぜひコメントしてください😊